Что такое медитации?

Медитация не о том, чтобы стать другим человеком, новым человеком или даже лучшим человеком. Речь идет о тренировке осознанности и обретении здорового чувства перспективы. Вы не пытаетесь отключить свои мысли или чувства. Вы учитесь наблюдать за ними без осуждения. И, в конце концов, вы также можете начать лучше понимать их.

Если мы никогда не даем отдых своему уму, стоит ли удивляться, что мы начинаем испытывать стресс? Уроки медитации — это изучение того, как создать правильные условия для успокоения ума. Для этого не нужны гонг, куранты или китовая песня, всего несколько минут в день и рекомендации.